Чем можно заменить семечки

Чем можно заменить семечки

Эх, какие русские посиделки без семечек. Этот продукт, несомненно относится к русской национальной кухне. Мнения здесь могут разделиться – «за» и «против», польза и вред семечек. Многим может быть непонятна эта национальная философия, многих останавливает боязнь перед приступом аппендицита. А так ли это? Стоит разобраться в цене вопроса.

Польза семечек

На самом деле польза семечек велика – это просто кладовая микроэлементов и антиоксидантов.

Основным витамином, содержащимся в семечках является витамин Е, играющего важную роль для здоровья слизистой оболочки и кожи, защищающий клетку от повреждений, вызванных свободными радикалами. Доказано, что в 30 г очищенных семечек содержится 11 миллиграмм витамина Е, что составляет 110% от рекомендуемой суточной нормы витамина Е для организма

Семечки включают в свой состав и полифенольные соединения : кофейную, хинную, хрологеновую кислоты, обладающие антиоксидантными свойствами. Этот ценный продукт богат и жирорастворимыми формами витаминов А, D, Е и растительными жирами.

Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительном масле подсолнечника, как известно не только препятствуют старению, но и снижают уровень холестерина в крови.

Семечки богаты углеводами, содержат около 35% жира и 25% полноценного пищевого белка.

Белые семечки содержат йод, кальций, магний, железо, фтор, цинк. Семечки являются средством для профилактики инфаркта миокарда, атеросклероза и других заболеваний сердечнососудистой системы, заболеваний желчевыводящих путей и печени.

Из-за высокого содержания витамина В6, особенно это касается семян подсолнечника, семечки способствуют укреплению ногтевых пластин и волос и широко применяются в косметической промышленности для изготовления скрабов для лица и тела.

Семечки получили название «природные консервы» из-за того, что все полезные качества хранятся в них всю зиму, не теряя своих качеств.

Нельзя отметать и психологическое значение процесса потребления семечек. Доказано, что это успокаивает нервы и помогают расслабиться в стрессовых ситуациях.

Читайте также:  Рецепт отбивных из индейки в духовке

Вред семечек

Но не совсем все так полезно, есть в «бочке меда и ложка дегтя».

Семечки нельзя есть тем, кто следит за фигурой и хочет похудеть, ведь в 100 г семечек, содержится 520 ккал, что соответствует плитке шоколада или порции шашлыка из свинины

Ожарка семечек разрушает все полезные составляющие, поэтому их нужно употреблять только в сыром виде.

Разрушительно действуют семечки и на зубную эмаль.

При обработке поля с подсолнечником через корень семенам передаются все вредные вещества.

Для тех, кто профессионально занимается вокалом, семечки также противопоказаны, так как губят голосовые связки.

И, наконец, семечки нужно выращивать самим, что от них действительно был эффект, а не покупать у бабушек на рынке,. Как известно пожилые люди имеет массу заболеваний, поэтому ради любимого продукта, не стоит подвергать себя риску заражения, соблюдайте нормы гигиены.

Чем заменить семечки?

Тогда у вас наверняка появится вопрос. А чем же заменить такой ценный продукт? Современная фармацевтическая промышленность большое внимание уделяет разработке групп препаратов, содержащих фенилпропаниоды, для решения проблемы повышения не специфической сопротивляемости организма и поддержания иммунитетного гомеостаза.

А решить такого рода проблему невозможно без привлечения лекарственных растений, в сырье которых в качестве доминирующей группы содержатся фенилпропаноиды: Все целебные свойства растений, содержащих фенилпропаноиды, реализованы ООО ПАРАФАРМ в препаратах, изготовленных с применением современной технологии измельчения при сверхнизких температурах Эхинацея П, Элеутерококк П, Мелиссы лекарственной, входящей в состав Нерво-Вит..

ООО ПАРАФАРМ был разработан уникальный природный препарат «Остео-Вит», в состав которого входят гомогенат трутневого расплода, витамин Д3 и витамин В6.

Чем можно заменить семечки Описание
Тыквенными семечками Этот продукт известен людям очень давно, в нем содержится огромное количество полезных для организма веществ. Это:
  • пектин;
  • аминокислоты;
  • насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты;
  • фитостерол;
  • витамины;
  • минеральные соли;
  • пищевые волокна.
Читайте также:  Как анестезия зуба влияет на беременность

В семенах тыквы специалисты выделили более 50 микро- и макроэлементов.

Если человек на диете, такой продукт нужно употреблять в ограниченном количестве, поскольку в 100 г семечек содержится 541 Ккал.

Семена льна В этом продукте множество веществ, необходимых для полноценного функционирования организма человека. В 100 г семян содержится 535 Ккал. Конечно, их тяжело есть просто вместо семечек при просмотре фильма, но можно запаривать и добавлять в различные блюда. Это очень актуально для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Сухофруктами Различные виды сухофруктов можно есть вместо семечек, но при этом важно учитывать отдельную калорийность каждого выбранного продукта, особенно на диете. В 10 наиболее полезных сухофруктов входит:
  • инжир;
  • курага;
  • чернослив;
  • изюм;
  • сушеные яблоки;
  • сушеные груши;
  • вяленая вишня;
  • финики;
  • сушеное манго;
  • сушеная дыня.

Семена подсолнечника – популярный перекус при просмотре фильма, на отдыхе. Такой продукт богат полезными веществами и способен обогатить организм человека массой витаминов, полезных для сохранения красоты кожи, волос.

Растительная клетчатка, входящая в состав продукта, значительно улучшает работу кишечника. Несмотря на массу преимуществ в некоторых случаях нужно отказаться от чрезмерного употребления продукта и найти вариант, чем можно заменить семечки.

Тыквенные семечки

Употребление семян тыквы способно значительно улучшить состояние здоровья, но нужно помнить, что польза будет лишь в том случае, если не злоупотреблять таким перекусом. Важно учитывать и высокую калорийность семечек, ограничивая себя, особенно, если идет борьба с лишним весом.

Семена тыквы категорически запрещены людям с индивидуальной непереносимостью, а также в случае наличия язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, колитов, гастрита.

Семена льна

Этот продукт наполнен полезными для организма веществами. Он благоприятно воздействует на работу ЖКТ, уменьшая всасывание токсинов, действие рефлюкса. Добавление семян в салаты, другие блюда будет способствовать очищению организма. Жирные масла оказывают регенерирующее воздействие на внутренние слизистые оболочки.

Читайте также:  Емаил создать электронный ящик регистрация

От употребления продукта следует отказаться при наличии проблем с ЖКТ, в период обострения холецистита и при непроходимости кишечника.

Сухофрукты

Сухофрукты очень питательны, они наполнены пищевыми волокнами, витаминами, микро- и макроэлементами, антиоксидантами. На диете можно смело заменить ими не только семечки, но и любимые сладости.

Регулярное употребление сухофруктов в небольших количествах снижает риск развития многих болезней, улучшают работу пищеварительной системы.

Есть несколько вариантов, чем можно заменить семечки, поэтому выбирайте, исходя из своих вкусовых предпочтений и при просмотре фильма руки уже не будут тянуться к привычному перекусу.

Мой рацион включает в себя довольно множество продуктов разных, в том числе семечки. Решила следить за калорийностью блюд, съеденных за день, и была ошарашена тем, что в семечках содержится так много калорий. Употребляю их, хоть и немного, но практически каждый день. Можно сказать, привычка такая сложилась. Знаю, что в семечках содержится много полезных веществ, которые благотворно сказываются на организме, но установленную диетой калорийность (1800 ккал ввиду активного образа жизни) нарушать не хочется. Существует ли какой-нибудь менее калорийный продукт, которым можно заменить семечки, но который будет содержать аналогичные полезные вещества? Есть ли рекомендованная норма употребления семечек (если их заменить чем-то другим нельзя)?

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать семена льна, они очень полезны для организма и имеют среднюю калорийность (употребляйте не более 50 гр. в день). Семечки подсолнечника слишком калорийные и могут нанести вред Вашей фигуре.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector