Диета моделей на неделю

Диета моделей на неделю

  • Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.

    Особенности диеты

    Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

    Первые на очереди, кто должен за этим следить — модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

    Читайте также:  Французский хлеб в мультиварке

    Положительные и отрицательные моменты

    Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

    При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.

    Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

    • небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
    • за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
    • в конце диеты значительно улучшается пищеварение.
    • не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
    • несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
    • противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
    • когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

    Меню диеты

    В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

    По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

    • трёх дневное;
    • четырёх дневное;
    • семидневное.

    Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

    Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

    Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

    Диета топ моделей на 3 дня

    Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:

    • для быстрого результата нужно употреблять много воды;
    • рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
    • разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
    • запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.

    Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

    Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

    • если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
    • питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
    • принимать последний этап можно не позднее 18:00;
    • кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
    • несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

    Диета модели Виктории Сикрет

    Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

    • следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
    • порции не большие;
    • неспешное тщательное пережёвывание пищи;
    • исключение из еды сахара и соли;
    • запрещается употребление алкогольных напитков;
    • нельзя начинать диету в период обострения;

    В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

    • в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
    • вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
    • третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
    • четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
    • пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
    • шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
    • седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

    За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.

    Диета Хайди Клум

    Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

    Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

    В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

    • нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
    • пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.
    Читайте также:  Пирожки с отварным мясом в духовке

    На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

    • мучные изделия;
    • рис, картофель;
    • алкогольные напитки;
    • сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

    К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

    Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

    Диета Миранды Керр

    Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

    В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

    Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

    Диета Клаудии Шиффер

    Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

    Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

    В список запрещённых вещей попадает:

    • алкоголь;
    • сладкое;
    • макароны и остальная тяжёлая еда.

    На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

    На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

    Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

    Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

    Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

    Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс. Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

    Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

    Особенности и правила соблюдения диеты

    Основные нюансы модельной диеты:

    1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
    2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
    3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
    4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.
    Читайте также:  Чем убрать следы от дезодоранта на черном

    Варианты диеты топ моделей и их меню

    Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

    На 3 дня

    Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

    • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
    • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
    • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

    Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

    На 7 дней

    Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

    1. Понедельник:
    • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
    • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
    • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
    1. Вторник:
    • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
    • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
    • свекольный салат, пшеничная каша.
    1. Среда:
    • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
    • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
    • вареная картошка, капустный салатик.
    1. Четверг:

    • один стакан нежирного йогурта, кефира;
    • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
    • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
    1. Пятница:
    • овощной салат, гречка;
    • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
    • отварной рис, винегрет.
    1. Суббота:
    • немного квашеной капусты, перловка;
    • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
    • овощной салат.
    1. Воскресенье:
    • овсянка;
    • суп овощной с добавлением гренок;
    • одно вареное яйцо, салат овощной.

    Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

    Рацион питания при выходе из диеты

    Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

    Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

    Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

    Отзывы о результатах похудения

    Марина, 24 года Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

    Катя, 31 год Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

    Илона, 20 лет По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector