Флай леди вечерняя рутина

Флай леди вечерняя рутина

Примеры рутин FlyLady

Меня постоянно спрашивают о рутинах… И я решила опубликовать их. Но помните – это мои рутины. Это работает для меня и может не работать для вас! Не зацикливайтесь на мне! Мы все должны одеваться и обуваться, наши ванные комнаты должны убираться каждый день, кровати должны заправляться и уж точно наши раковины должны сиять всегда! Но вы можете изменять порядок выполнения под свой образ и ритм жизни.
Я верю, что выполнение рутин сразу, как только вы встали с кровати, максимально быстро, заставляет вас гордиться собой на протяжении всего дня. Если вы их не выполнили – ужасающее чувство вины будет разъедать вас изнутри. Я хочу, чтобы вы почувствовали отдачу от своей работы. Этого не произойдет, если вы не будете ничего делать!

Это непрерывный процесс. Рутины должны дорабатываться и перерабатываться каждую неделю или месяц. Делайте то, что работает на вас и для вас. Помните, что ваша рутина – это ВАША рутина. В противном случае вы просто не будете ее делать.

Рутина FlyLady «Перед сном»

Это самая важная рутина всего дня. Выберите определенное время для этой рутины. И просто сделайте ее. Начните прямо сегодня вечером. Я начинаю выполнять свой рутину сразу после обеда. Кто-то начинает ее в полдень, когда начинает готовится к ужину. Все зависит от вас.
FlyLady

Три части рутины «Перед сном»

1. Приберись в доме, прежде чем отправишься спать (20 минут «по верхам»).
• Гостиная: убери на место неубранные вещи, журналы, тарелки, одежду, обувь.
• Кухня: наведи порядок, вычисти раковину до блеска, смени кухонное полотенце для посуды, запусти посудомоечную машину.
• Столовая, прихожая: погаси хотспоты.
• Обнови свой Чеклист. Проверь, не забыла ли ты чего-нибудь.

2. Продумай свой завтрашний день, прежде чем отправишься спать.
• Проверь календарь и КЖ – нет ли назначенных встреч?
• Начни составлять ToDo лист на завтра (ToDo = Что необходимо сделать).
• Подумай, что ты можешь сделать сегодня, чтобы завтрашнее утро сделать легче? (сделать завтраки?).
• Собери все, что ты не хочешь завтра забыть взять с собой, и положи в коридоре. Убедись, что ты увидишь эти вещи прежде, чем выйдешь из дома.
• Убедись, что дети убрали свои вещи.
• Начни готовить завтрак: продумай, что ты будешь готовить завтра утром (просто сделай себе пометочку в голове).
• Если ты планируешь использовать «Медленноварку» (Croc Pot), приготовь продукты. Все, что тебе потребуется сделать потом, – это просто соединить их.
• Выложи одежду на завтра. Это небольшое задание экономит прорву времени. Если что-то нужно подгладить, или пятно нужно вывести, ты совершенно спокойно сможешь выбрать что-нибудь другое. Запиши в свой День поручений отнести эти вещи в химчистку, или положи их стирку, или просто пришей оторвавшуюся пуговицу согласно своему распорядку. Никакого давления. Никакого стресса.

3. Удели внимание себе, прежде чем ты отправишься спать.

Время «снизить обороты».

• Подготовь себя к тому, чтобы лечь в кровать.
• Почисти зубы, умойся, расчеши волосы.
• Прими витамины, лекарства.
• Время принять ванну с пеной! Мммм…
• Надень пижаму, сексуальную сорочку или. вообще ничего не надевай! LOL
• Теперь ты готова к тому, чтобы отправиться спать. Я не говорю о том, чтобы ты отправилась спать. Я говорю о том, что ты готова отправиться спать. А это две большие разницы.

Отрази свои сегодняшние достижения

• Поработай над своим КЖ, ToDo-листами (достижения) и/или журналом Благодарностей.
• Почитай что-нибудь для своего удовольствия.
• Почитайте друг другу.
• Послушай музыку. Неважно, какую. Просто расслабься и наслаждайся. Сделай что-нибудь для себя.
• Помедитируй и/или помолись.
• Лягь поудобнее, выключи свет и ложись спать. Не слишком поздно! Возможно, даже в одно и то же время каждый день.
• Засни с улыбкой на губах и у себя в сердце.

Читайте также:  Печень и чеснок можно есть

Если ты не можешь выполнить все три части рутины «Перед сном» — это нормально. Начни с малого. Выполни эти три задания:

• начисти раковину до блеска;
• достань/убери свою одежду;
• почисти зубы.

Утренняя рутина FlyLady

Ниже приведена моя полная утренняя рутина. Прошло несколько месяцев, прежде чем я стала выполнять эту полную рутину. Я выполняю большинство пунктов, но они не выполняются автоматически. Посмотрите, как я постепенно продвигаюсь по дому, начиная с момента, когда я одеваюсь. По мере передвижения из комнаты в комнату, я выполняю большинство из пунктов. Потом я проверяю, не упустила ли я что-нибудь из виду.

Да, список длинноват. Но если вы выполнили рутину «Перед сном» это всего лишь маленький кусочек пирога. Все что вы действительно делаете, так это одеваетесь и приводите себя в порядок, приводит в порядок ванную комнату и заботитесь о себе.

Утренняя рутина разбита на четыре части.

1. Вставай и сияй

• Заправь кровать сразу же, как только ты встала (Только если твоего DH в постели уже нет).
• Иди в ванную.
• Прими душ и освежи ванную комнату, пока ты там.
• Приведи в порядок свое лицо и волосы.
• Пройдись ершиком по унитазу. Теперь ты можешь со спокойной душой выйти из ванной комнаты и больше на сегодня о ней не вспоминать.
• Покинь спальню с вещами для стирки и направляйся прямиком к стиральной машине.

• Если ты выполнила свою рутину «Перед сном», твоя кухня чиста, и все, что тебе нужно сделать, – это вынуть посуду из посудомойки.
• Выпей кофе и начни завтрак.
• Покорми домашних любимцев.
• Покорми свою семью (про себя не забудь).

3. Подумай о сегодняшнем дне

• Проверь календарь.
• Поработай над ToDo списком и/или списком дел.
• Поставь размораживаться что-нибудь для обеда.
• Чековая книжка (приведи в порядок свой баланс).
• Погаси хотспоты. Если ты выполнила свою рутину «Перед сном», то тебе ничего делать не надо.

4. Подумай о себе

• Прими витамины и другие лекарства.
• Присядь.
• Съешь свой завтрак (если ты это еще не сделала).
• Утренняя медитация: подумай о Боге, пофантазируй…
• Теперь ты можешь себя вознаградить временем за компьютером – проверь свою электронную почту.

Привет, хозяюшки! Сегодня мы с вами познакомимся с таким понятием системы Флай леди, как рутины. Это ежедневные, обязательные, повторяющиеся изо дня в день действия, которые хозяйка выполняет и в выходные дни, и в праздничные, и во время болезни (конечно не тяжелой). Хотя, честно говоря, многим, в том числе и мне, это определение не очень нравиться. Я предпочитаю называть их ритуалами. Выполнение ритуалов должно войти в привычку и постепенно начать делаться автоматически. Не пугайтесь, что они могут занимать у вас много времени. Во время вхождения в систему это вполне нормально. Постепенно, время на выполнение домашних дел у вам будет тратиться все меньше и меньше. Хочу заметить, что окончательный список рутин составляется не за один день, а за месяцы. Да-да, вы не ослышались, именно столько времени вам понадобится, чтобы довести ваши ежедневные привычки до совершенства. Раз в несколько дней, пункт за пунктом добавляйте следующее дело или вычеркивайте, если оно вас сбывает с толку, вообщем, экспериментируйте. Не пытайтесь включить в них все дела по дому. Начните с малого. В противном случае вам ждет одно разочарование.

Читайте также:  Как делать молочную рисовую кашу

Утренние и вечерние рутины по системе Флай Леди

Система Флай Леди выделяет два вида ежедневных рутин: утренние и вечерние. Хотя я не исключаю введение третьего вида – дневные. Особенно эта схема подходит домохозяйкам. Утренние ритуалы подготавливают нас к предстоящему дню. Настраивают на продуктивный рабочий день, определяют настроение. Лучше всего решить для себя, сколько минут вы готовы уделить на ежедневные привычки. Для меня предел – один час. В это время я легко укладываюсь. Приведу вам список своих ежедневных утренних ритуалов:

  • Встать, заправить постель, пойти в ванную комнату.
  • Умыться, почистить зубы, одеться, убрать ночную одежду.
  • Поухаживать за лицом – не макияж (очистить кожу, нанести крем).
  • Поставить вариться кашу в мультиварке.
  • Одеть детей, умыть их, почистить зубы.
  • Убрать детскую одежду, заправить детскую кровать.
  • Прибраться на кухне после ночных похождений мужа.
  • Накрыть на стол, покормить детей.
  • Покушать самой.
  • Помыть посуду, убрать со стола.
  • Проверить наличие корма в лотке у кошки.
  • Принять витамины, таблетки (если нужно).
  • Планирование дня: составить список дел, заглянуть в календарь Флай Леди, проверить контрольный журнал, внести коррективы (если нужно).
  • Приготовить продукты для приготовления обеда.

Как видите, все очень просто. Не нужно мудрить и придумывать себе сверх сложных задач. Ваши утренние рутины должны быть легкими для вас, иначе желание навести порядок в доме и упорядочит свою жизнь быстро пройдет.

Вечерние ритуалы, как правило, начинаются сразу после последнего приема пищи, то есть ужина. Они очень важны, так как от их эффективности будет зависеть ваше утро. Условно вечерние рутины делятся на три части: дом, планирование, уход за собой.

Часть первая – дом:

  • Помыть посуду после ужина (заправить посудомоечную машину).
  • Убрать со стола.
  • Уборка по верхам – не более 5 минут (в основном это игрушки).
  • Разборка горячих точек – 5 минут.
  • Так как у меня двое маленьких детей, то я каждый день пылесошу или мою полы (не везде).
  • Убрать и помыть обувь.

Часть вторая – планирование:

  • Приготовить одежду на завтра (себе и детям).
  • Планирование следующего дня.
  • Косметические процедуры (маски, ванночки для ног, лица, рук, скрабы, пилинги и т.д.) – все маски я делаю перед первой или второй частью, чтобы сэкономить время.
  • Принять душ.
  • Нанести крем.

Вот такие утренние и вечерние рутины (ритуалы) выполняю я каждый день. По такому же принципу составляются еженедельные, ежемесячные, ежеквартальные, полугодовые и ежегодные списки дел. Опять же, приведу вам свой пример.

Список еженедельных дел:

  • Планирование на следующую неделю (обычно делаю это в пятницу).
  • Составление меню.
  • Покупка продуктов (единственное дело, которое я делаю в выходные).
  • Протереть и помыть кухонную технику: чайник, микроволновку, плитку, духовку, мультиварку и т.д.
  • Чистка и мойка пылесоса.
  • Стирка и глажка.
  • Смена постельного белья ( 1 раз в 2 недели).

Список ежемесячных дел:

  • Инвентаризация аптечки.
  • Инвентаризация косметички.
  • Инвентаризация хоз. товаров.
  • Смена губок и тряпок.
  • Помыть стол и стулья.
  • Дезинфекция мочалок и зубных щеток.
  • Мойка расчесок.
  • Финансовое планирование на месяц, составление отчета за предыдущий месяц.
  • Ежемесячное планирование.
  • Записать показания счетчиков, отнести их в ЖЭУ.
  • Оплата квартиры, садика, интернета, кредита.

Список ежеквартальных дел:

  • Сменить фильтры для воды.
  • Постирать шторы (не все сразу, а по комнате каждый квартал).
  • Сложить/Достать сезонную одежду.
  • Стирка покрывал.
  • Размусоривание компьютера.
  • Чистка ковров и паласов (не все сразу, а по комнате каждый квартал).
Читайте также:  Бекон жареный в духовке

И не забудьте записать все ваши рутинки в свой Контрольный Журнал. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своим списком ежедневных дел.

Для самообразования, предлагаю посмотреть небольшое видео))

Если вы этого не делаете, то чувство вины начинает разъедать вас изнутри. Я хочу, чтобы вы почувствовали себя полезными, но это не случится, если вы будете все время откладывать.

Это непрерывный процесс. Рутины могут нуждаться в корректировке еженедельно или ежемесячно. Делайте то, что работает на вас. Помните: ваша рутина должна быть ВАШЕЙ иначе вы не будете ее выполнять — ФлайЛеди

ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА ФЛАЙ ЛЕДИ

Вечерняя Рутина является самой важной рутиной дня.
Установи регулярное время для выполнения Вечерней Рутины. Затем просто сделай её — начни сегодня вечером. Я начинаю свою Вечернюю Рутину, как только поужинаю. Кто-то выполняет её после обеда, пока готовит ужин. Это зависит только от тебя — ФлайЛеди.

Есть три части Вечерней Рутины:

1. Уборка дома, перед тем как лечь спать (20 минут — не более)

— Гостиная: убери и положи на место вещи, журналы, посуду, одежду, обувь.
— Кухня: уберись, вычисти до блеска раковину, приготовь чистые тряпочки, запусти посудомоечную машину.
— Столовая/вход: погаси хотспоты.
— Проверь свой контрольный список уборки, убедись, что ты ничего не пропустила.

2. Подумай о завтрашнем дне, прежде чем ложиться спать.

— Проверь свои дела на завтра в календаре и/или ежедневнике.
— Начни заполнять ПЕП (Парад Ежедневных Приключений ) или список дел на завтра.
— Подумай о том, что ты можешь сделать вечером, что сделает твое утро легче (приготовить завтраки?)
— Приготовь вещи, которые ты не хочешь забыть и положи их у двери. Убедись, что ты их увидишь прежде, чем выйдешь из дома.
— Убедись что дети собрали и убрали свои вещи.
— Начни готовить завтрак: Приготовь стол и запланируй то, что ты будешь готовить (просто запомни).
— Если ты планируешь использовать кастрюлю, и некоторые другие вещи, приготовь их и поставь рядом.
— Приготовь одежду на завтра. Это простое действие экономит время, будучи решающим. Если что-то надо погладить, или где-то окажется пятно, тебе будет легче решить проблему в спокойной обстановке или выбрать другую одежду. Отдай эту вещь в химчистку в День поручений, выстирай её, или пришей пуговицу в соответствии с твоим графиком — без стресса. Все проблемы решены.

3. Сосредоточьтесь на себе перед сном

Время расслабления:

— Приготовься ко сну.
— Почисть зубы, умойся, причеши волосы.
— Прими витамины и лекарства.
— Время ванны! С пеной ммммммммммм.
— Надень пижаму, или сексуальную ночную рубашку, или. ничего. LOL!
— Теперь ты готова ко сну. Я не говорю о том, что ты должна лечь в кровать, но ты можешь это сделать, потому что ты готова.

Подумай о сегодняшних достижениях:

— Поработай со своим журналом, списком достижений, или/и Журналом Благодарности.
— Почитай в свое удовольствие.
— Читайте друг другу.
— Слушай музыку. Неважно какую — просто, чтобы отдохнуть, это должно быть то, что вам нравится.
— Молись или/и медитируй.
— Устройся поудобнее и выключи свет. Ложись спать в приемлемое время. Предпочтительно в одно и тоже время каждый день.
— Засыпай с улыбкой на лице и в твоем сердце!


Сейчас, возможно ты не готова выполнить все три части Вечерней Рутины сразу, ок. Начни с малого — только эти три пункта:

— Сияющая раковина.
— Приготовь одежду.
— Почисть зубы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector